Page 77 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

Chuyên đề 5: M N B NG ĐÁ

1. Tác dụng của môn Bóng đá

Bóng đá là môn thể thao mang lại nhiều cho sức khỏe con ngƣời cũng nhƣ
tránh đƣợc nh ng nguy cơ từ vấn đề cân nặng. Đá bóng giúp vận động viên r n
luyện sức khỏe, sự mạnh mẽ, sức bền và tăng cƣờng sự tập trung.

2. Các động tác k thuật
2.1. K thuật di chuyển

Trong môn bóng đá kỹ thuật di chuyển nắm vai trò quan trọng để hình hành
các kỹ thuật khác (kỹ thuật chuyền bóng, kỹ thuật dẫn bóng, kỹ thuật sút bóng
v.v..). Kỹ thuật di chuyển cũng có nhiều bƣớc di chuyển khác nhau, nhƣng có 05
bƣớc di chuyển cơ bản không thể thiếu khi chơi môn bóng đá: Kỹ thuật chạy, dừng
đột ngột, chuyển thân, bật nhảy và đi bộ.

2. . . K thuật chạy
Gồm chạy thƣờng, chạy giật lùi, chạy đƣờng vòng và chạy zích zắc.

Chạy thƣờng: So với vận động viên điền kinh các cầu thủ bóng đá khi chạy
trọng tâm thƣờng thấp hơn, bƣớc chạy ngắn và tay đánh rộng sang ngang nhiều
hơn.

Chạy giật lùi: Đòi hỏi phải có sự thoải nhƣng không cần nhanh và bất ngờ.

Chạy đƣờng vòng và chạy zích zắc: Cũng giống nhƣ chạy giật lùi nhƣng cần
quan sát hƣớng cần chuyển.

2. .2. Dừng đột ngột
Đòi hỏi cầu thủ phải dùng hết lực để chân bám chặt mặt đất, khi đó gối và
trọng tâm hạ thấp để trọng tâm hƣớng về phía ngƣợc với hƣớng đang di chuyển
một độ nghiêng nhất định. Bàn chân dùng lực đạp đất cơ thể hạ thấp để làm giảm
quán tính và lực xông về trƣớc.

2. .3. Chuyển thân

Trong thi đấu bóng đá đặc biệt là bóng đá 5 ngƣời luôn có sự thay đổi gi a
tấn công và phòng thủ, gi a vị trí của các cầu thủ trong sân. Do vậy để theo kịp
nh ng diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyền thân nhanh,
bất ngờ ở m i tình huống cụ thể.

2. .4. Bật nhảy

Là cách thực hiện việc tranh chấp bóng trên không. Sức bật, tốc độ chạy đà,
lực giậm nhảy, năng lực phán đoán điểm rơi, thời gian giậm nhảy, quyết định kết
quả của động tác tranh bóng. Có 2 cách thực hiện động tác giậm nhảy, đó là giậm
nhảy bằng 1 chân và 2 chân.

75