Page 70 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

20
Hình 51 - Dẫn bóng
2.3. K thuật chuyền bóng và bắt bóng hai tay trƣớc ngực

Tƣ thế đứng chuẩn bị: Đứng chân trƣớc, chân sau khoảng cách hai chân
rộng bằng vai, trọng tâm thấp và dồn đều vào 2 chân, 2 gối hơi khuỵu mắt quan sát
hƣớng chuyền. Hai tay cầm bóng ở 2 bên lùi về nửa sau của bóng, các ngón tay
xòe tự nhiên, bóng tiếp xúc vào phần chai tay và các ngón tay, lòng bàn tay không
chạm bóng. Cánh tay thả lỏng tự nhiên, bóng để ở phía trƣớc bụng trên.

Hình 52 - Cách cầm bóng
Khi chuyền ngƣời ngả nhanh về trƣớc, chân sau đạp đất, 2 tay đƣa từ dƣới
lên trên tạo thành một đƣờng vòng cung nhỏ, cổ tay hơi bẻ và du i cánh tay về
hƣớng chuyền. Khi tay đã gần thẳng hết dùng lực cổ tay, các ngón tay (trỏ, gi a và
cái) đẩy bóng. Bóng rời tay cuối cùng ở ngón trỏ và gi a. Để tạo nên đƣờng bóng
đi mạnh, các ngón tay phải miết vào bóng và khi bóng rời tay lòng bàn tay hơi
xoay ra ngoài. Sau khi bóng rời khỏi tay, 2 tay du i thẳng, trọng tâm dồn về hƣớng
chuyền, kết thúc động tác hai lƣng bàn tay hƣớng vào nhau.

20 Nguyễn Ngọc Hải - Giáo trình bóng rổ, Trƣờng Đại học Sƣ phạm thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí
Minh, 2014.

68