Page 69 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

2.2. K thuật dẫn bóng

Kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ có hai kiểu quen thuộc là dẫn bóng cao tay
và thấp tay. Cách nào thì vận động viên cũng phải chơi tốt cả 2 tay nếu không
muốn bị lạc nhịp. Tốc độ dẫn bóng phụ thuộc trƣớc hết vào độ cao bật lại của bóng
từ mặt sân và vào góc nghiêng tạo thành đƣờng bay của bóng khi chạm sân và
hƣớng thẳng đứng từ mặt sân. Bóng bật lại càng cao và góc nghiêng càng nhỏ thì
tốc độ di chuyển càng lớn. Khi bóng bật lại thấp và gần so với chiều thẳng đứng,
vận động viên dẫn bóng chậm và có thể thực hiện dẫn bóng tại ch , hai gối khuỵu,
trọng tâm thấp, thân lao về phía trƣớc và hơi nghiêng về phía có bóng, mắt quan
sát tình hình trên sân, bàn tay xòe rộng tự nhiên, cánh tay, cổ tay và các ngón tay
thả lỏng tự nhiên.

Kỹ thuật dẫn bóng cao tay là kỹ thuật dẫn bóng cơ bản, đƣợc sử dụng khi
không có đối phƣơng k m chặt.

Động tác chân: Chân chạy tự nhiên nhƣ bình thƣờng, ngƣời hơi đổ về phía
trƣớc.
Động tác tay: Tay xòe tự nhiên, bám vào bóng ở các chai tay, ở phía trên
của bóng. Bóng cách ngƣời 1 cánh tay, ở phía trƣớc, ngang tầm ngực.

Động tác toàn thân: Khi dẫn bóng thì bóng nằm trên mặt phẳng của chân và
tay dẫn bóng, bóng cao ngang tầm ngực, cách ngƣời 1 cánh tay, ngƣời hơi đổ về
phía trƣớc. Tay tiếp xúc bóng có độ bám vào bóng sau đó ép bóng xuống đều về
phía trƣớc. Khi bóng bật lên thì đón bóng từ dƣới, hoãn xung lên ngang tầm ngực
sau đó tiếp tục ép bóng xuống. Động tác ép bóng xuống sử dụng cánh tay và gập
bàn tay là chủ yếu. Lúc đầu mới tập có thể nhìn vào bóng. Khi cảm giác tốt hơn thì
tầm nhìn chủ yếu là về phía trƣớc và hai bên.

Kỹ thuật dẫn bóng thấp tay

Động tác chân: Khi bị đối phƣơng k m chặt thì trọng tâm sẽ hạ thấp, hạ gối
tạo cho cơ thể độ v ng vàng khi va chạm với đối phƣơng. Khi tấn công tốc độ thì
chân sẽ chạy tốc độ nhƣ chạy 100m, ngƣời đổ về phía trƣớc. Động tác tay: Tay xòe
rộng, bám vào bóng ở các chai tay, ở phía bên của bóng. Bóng ở cạnh ngƣời, bên
tay dẫn bóng, ngang tầm thắt lƣng.

Động tác toàn thân: Khi dẫn bóng thì bóng không nằm trên mặt phẳng của
chân và tay dẫn bóng mà bóng sẽ hơi lệch về phía tay dẫn bóng, bóng cao ngang
tầm từ đầu gối đến thắt lƣng, ngƣời đổ về phía trƣớc khi dẫn bóng tốc độ. Tay tiếp
xúc bóng ở bên bóng, có độ bám vào bóng sau đó ép bóng xuống theo chiều từ
phải sang trái. Khi bóng bật lên thì đón bóng từ dƣới, hoãn xung lên ngang tầm gối
đến thắt lƣng sau đó tiếp tục ép bóng xuống. Động tác ép bóng xuống sử dụng
cánh tay và gập bàn tay là chủ yếu. Lúc đầu mới tập có thể nhìn vào bóng. Khi cảm
giác tốt hơn thì tầm nhìn chủ yếu là về phía trƣớc và hai bên.

67