Page 61 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

- Tung bóng: Tay trái tung quả bóng lên cao 25 - 30 cm và hơi chếch lên
trƣớc một chút.

- Vung tay đánh bóng: Cùng lúc tay trái tung bóng, trọng lƣợng cơ thể
chuyển về chân sau, gối hơi khuỵu, tay phải (tay thuận đánh bóng) vung ra sau.
Khi đánh bóng tay du i thẳng tự nhiên vung từ sau - xuống dƣới - ra trƣớc - lên
trên theo hƣớng vuông góc với lƣới. Dùng bàn tay đánh vào phần sau, phía dƣới và
tâm bóng ở tầm ngay thắt lƣng.

Khi đánh bóng trọng tâm cơ thể chuyển dần từ sau ra trƣớc. Kết thúc động
tác đánh bóng, thân ngƣời và tay vƣơn thẳng theo hƣớng bóng, nhanh chóng bƣớc
chân sau lên để gi thăng bằng và vào sân.
Kiểu phát bóng này có đặc điểm là khi phát ngƣời tập đứng ở tƣ thế mặt đối
diện lƣới, điểm tay tiếp xúc đánh bóng thấp hơn khớp vai. Bóng đƣợc tung trƣớc
mặt. Tay vung tạo thành mặt phẳng vuông góc với lƣới. Tiếp xúc bóng ở tầm
ngang thắt lƣng.

Phát bóng thấp tay nghiêng mình:

- Tƣ thế chuẩn bị: Ngƣời tập đứng hông và vai trái hƣớng vào lƣới (đánh tay
phải), hai chân mở rộng bằng hoặc hơn vai, hai bàn chân gần nhƣ song song với
nhau, trọng tâm dồn đều vào hai chân, tay trái cầm bóng ở tầm ngang thắt lƣng.

- Tung bóng: Tay trái tung bóng lên cao 40 - 50cm hơi chếch về phía trƣớc
mặt.
- Vung tay đánh bóng: Lúc tung bóng thân ngƣời hơi xoay sang phải, hai
chân hơi khuỵu, trọng tâm dồn vào chân sau. Tay phải đƣa xuống và vung ngang ra
sau, tay du i tự nhiên vung từ sau ra trƣớc và dùng cùi bàn tay đánh vào phần sau,
dƣới tâm bóng. Thời điểm tay chạm bóng ở tầm ngang ngực.

Khi đánh bóng, trọng tâm cơ thể chuyển sang chân trái, đồng thời xoay thân
sang trái, mặt hƣớng lƣới và nhanh chóng bƣớc chân phải lên để gi thăng bằng và
vào sân chuẩn bị thi đấu.

Kỹ thuật phát bóng này có đặc điểm là khi phát ngƣời tập đứng tƣ thế chuẩn
bị vai hƣớng lƣới, điểm tay đánh vào bóng ở tầm thấp hơn vai.

Có hai cách phát bóng thấp tay nghiêng mình:
- Cách 1: Vung tay phải xuống dƣới ra sau theo mặt phẳng nghiêng so với
0
mặt đất một góc 45 , khi tay phải ra sau thì tay hơi hạ thấp xuống, sau đó chuyển
động từ sau - sang phải - ra trƣớc đánh vào phần sau phía dƣới tâm bóng ở tầm
ngang thắt lƣng. Bàn tay căng khitiếp xúc với bóng. Khi đánh bóng xong tay phải
vƣơn theo hƣớng bóng phát và dừng lại.

59