Page 59 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

14
Hình 43 - Chuyển bóng cao tay

2.3. K thuật chuyền bóng thấp tay cơ bản (chuyền bƣớc )
Chuyền bóng thấp tay (đệm bóng) là kỹ thuật sử dụng cẳng tay, bàn tay dể
chuyền bóng đi, diện tiếp xúc gi a tay với bóng rộng nhƣng điểm tiếp xúc lại ít
hơn chuyền bóng cao tay, do đó hạn chế đƣợc phạm l i kỹ thuật nhƣ dính bóng,
hai tiếng. Đệm bóng là kỹ thuật phòng thủ dùng chủ yếu để đỡ phát bóng, đỡ đập
bóng và cứu bóng.

Đệm bóng trong bóng chuyền có tác dụng: Đỡ đƣợc nh ng đƣờng bóng
nhanh, mạnh, thấp và khó khi đối phƣơng tấn công sang. Phạm vi khống chế rộng,
đỡ đƣợc nh ng đƣờng bóng ở xa thân ngƣời. Cấu trúc kỹ thuật đơn giản, dễ tiếp
thu và thực hiện thuận lợi hơn kỹ thuật chuyền bóng cao tay.

Đệm bóng gồm các kỹ thuật chính: Đệm bằng hai tay; đệm bằng một tay và
lăn ngã cứu bóng; dùng thân ngƣời, dùng chân đỡ bóng

Đệm bóng bằng hai tay là kỹ thuật dùng khi thực hiện bóng đi và hƣớng
bóng đến ở phía trƣớc mặt, gần nhƣ cùng quỹ đạo chuyển động nhƣng ngƣợc
chiều.
Tư thế chuẩn bị: Ngƣời đứng ở tƣ thế trung bình thấp, hai chân rộng bằng
hoặc hơn vai, hai tay co tự nhiên ở hai bên sƣờn, mắt quan sát bóng, thân hơi gập.
Khi ngƣời tập xác định chính xác đƣợc điểm rơi của bóng và ở tầm thích hợp thì
hai tay đƣa ra đỡ bóng. Hai tay du i thẳng, hai bàn tay đặt chéo lên nhau và nắm
lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, hai ngón cái song song kề nhau.

Đánh bóng: Khi bóng đến ở tầm ngang hông, cách thân ngƣời khoảng gần
một cánh tay thì thực hiện đánh bóng. Lúc này chân đạp đất, du i khớp gối, nâng
trọng tâm thân thể và nâng tay. Hai tay đƣợc chuyển động từ dƣới lên và dùng
phần gi a cẳng tay đệm phía dƣới bóng kết hợp với nâng tay ở mức độ cần thiết.
Khi hai tay chạm bóng cũng là lúc gập cổ tay xuống dƣới làm căng các nhóm cơ
cẳng tay, kết hợp

14
Nguyễn Viết Minh, Hồ Đắc Sơn – Giáo trình bóng chuyền - Nhà xuất bản Đại học Sƣ phạm, 2010

57