Page 55 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

Yếu lĩnh động tác: Hai chân mở rộng bằng vai, chân trƣớc chân sau cách
nhau khoảng n a bƣớc (chân nào trƣớc là tuỳ thuộc vào vị trí đứng trên sân), đùi
0
0
và cẳng chân tạo thành góc khoảng 90 - 120 .
Tư thế chuẩn bị cao:

Tƣ thế này thƣờng đƣợc áp dụng nhiều trong trƣờng hợp ngƣời tập đứng sát
lƣới để chuẩn bị chuyền hoặc chắn bóng.
Yếu lĩnh động tác: Giống nhƣ ở tƣ thế chuẩn bị trung bình nhƣng có khác là

ở tƣ thế này hai gối ít khuỵu hơn và thân ngƣời gần nhƣ thẳng đứng, đùi và cẳng
0
0
chân tạo thành góc trong khoảng 120 - 145 .
Khi ở tƣ thế chuẩn bị, ngƣời tập có thể đứng yên tại chổ, chuyển động tại
chổ nhẹ nhàng hoặc di chuyển trọng tâm từ chân này sang chân kia, hoặc nhún
nhảy tại ch bằng hai chân để sẵn sàng di chuyển theo các hƣớng khác nhau.

Ngƣời tập ở tƣ thế động thì thực hiện các động tác di chuyển nhanh hơn khi
ở tƣ thế tĩnh. Không phụ thuộc vào các tƣ thế đứng, chuyển động sang các phía: Về
trƣớc - sang trái - sang phải - ra sau. Tƣ thế đứng hợp lý hơn cả là tƣ thế cơ bản (tƣ
thế động và tƣ thế tĩnh).

b) Tư thế đánh bóng

Đƣợc hình thành sau khi di chuyển đến bóng hoặc ngay từ tƣ thế chuẩn bị
sang tƣ thế đánh bóng. Tƣ thế đánh bóng tùy vào đặc điểm kỹ thuật động tác:
Chuyền bóng cao tay, chuyền bóng thấp tay, đập bóng, chắn bóng.
Độ cao của tƣ thế đánh bóng biểu hiện ở mức độ khuỵu gối và đƣợc chia
làm 3 loại: Cao, trung bình, thấp.

Tùy theo đặc điểm, tính chất đƣờng bóng cũng nhƣ mục đích, yêu cầu kỹ
thuật, chiến thuật, tình huống để lựa chọn tƣ thế đánh bóng cho thích hợp.

Hình 42 - Hình tƣ thế đánh bóng

53