Page 54 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

Chuyên đề 3: M N B NG CHUYỀN

1. Tác dụng của môn Bóng chuyền
Sự đa dạng của các kỹ năng - kỹ xảo vận động và hành động thi đấu khác
nhau trong bóng chuyền không chỉ về cƣờng độ dùng sức mà cả về cấu trúc phối
hợp sẽ tạo điều kiện phát triển các tố chất thể lực của con ngƣời nhƣ: Sức nhanh,
mạnh, sức bền, mềm dẻo và tính khéo léo trong nh ng động tác phối hợp hài hoà.

2. Các động tác k thuật

2. . Tƣ thế cơ bản, các bƣớc di chuyển

2. . . Tƣ thế cơ bản
Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền, các vận động viên luôn luôn phải
thực hiện nhiều tƣ thế khác nhau, các tƣ thế ấy có thể phân chia thành 2 loại chính:
Tƣ thế chuẩn bị và tƣ thế đánh bóng

a) Tư thế chuẩn bị

Là tƣ thế đứng của đấu thủ trên sân thuận lợi, hợp lý nhất để quan sát, phán
đoán tốt, di chuyển kịp thời theo mọi hƣớng tới vị trí cần thiết để đón đánh bóng.

Mục đích của tƣ thế này là tạo điều kiện tốt nhất để sẳn sàng di chuyển. Để
có đƣợc tƣ thế tối ƣu, diện tích chân chạm sân tƣơng đối nhỏ, chân hơi khuỵu khớp
gối, tạo thuận lợi cho thực hiện việc dùng chân nhanh chóng bật khỏi điểm tì,
chuyển trọng tâm cơ thể ra ngoài giới hạn điểm chống tì và nhanh chóng di chuyển
theo hƣớng bất kỳ nào đó.

Căn cứ vào mức độ hạ thấp trọng tâm cơ thể (chủ yếu ở mức độ khuỵu gối)
để có các tƣ thế chuẩn bị khác nhau: Tƣ thế chuẩn bị thấp, tƣ thế chuẩn bị trung
bình, tƣ thế chuẩn bị cao.
Tư thế chuẩn bị thấp:

Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền, tƣ thế chuẩn bị thấp thƣờng đƣợc
dùng khi phòng thủ ở hàng dƣới hoặc lúc yểm hộ cho đồng đội hay đỡ nh ng
đƣờng bóng ở tầm thấp.

Yếu lĩnh động tác: Hai chân đứng mở rộng hơn vai, hai gối khuỵu thấp, đùi
0
và cẳng chân tạo góc nhỏ hơn 90 (tƣ thế ngồi xổm). Trọng lƣợng cơ thể dồn phần
lớn lên chân sau (chân trụ), bụng hóp lại.

Tư thế chuẩn bị trung bình:

Tƣ thế này thƣờng đƣợc vận dụng khi đỡ phát bóng và là tƣ thế cơ bản đƣợc
vận dụng nhiều nhất trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền vì ở tƣ thế này ngƣời
tập có thể di chuyển nhanh nhất.

52