Page 45 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

Trƣớc hết phải phán đoán chuẩn xác phƣơng hƣớng và điểm rơi của cầu đối
phƣơng đánh sang, nghiêng ngƣời lùi sau, làm sao cho cầu ở vị trí phía trên lệch ra
trƣớc vai phải cơ thể mình. Vai trái đối diện với lƣới, chân trái ở trƣớc, chân phải ở
sau, trọng tâm rơi vào chân phải. Tay trái co khuỷu giơ lên tự nhiên, tay phải cầm
vợt, cánh tay co khuỷu tự nhiên, đƣa vợt lên phía trên vai phải, hai mắt chú ý nhìn
đƣờng cầu đến.

Giai đoạn đánh cầu:

Khi đánh cầu, bắt đầu từ động tác chuẩn bị, cánh tay phải đƣa ra sau, theo đó
khuỷu tay nâng lên cao hơn hẳn so với vai để đƣa vợt ra sau đầu, cổ tay du i tự
nhiên (lòng bàn tay hƣớng lên trên). Sau đó, với sự phối hợp dùng sức nhịp nhàng
của động tác chân sau đạp đất, quay ngƣời hóp bụng, lấy vai làm trục, cánh tay kéo
theo cẳng tay nhanh chóng vẩy cổ tay ra trƣớc đánh cầu ở điểm cao nhất khi tay đã
vƣơn thẳng.

Hình 34 - Đánh cầu cao sâu thuận tay

Giai đoạn kết thúc:

Sau khi đánh cầu tay cầm vợt có thể theo đà quán tính vung ra trƣớc và
xuống dƣới phía bên trái rồi thu vợt về trƣớc thân ngƣời. Cùng lúc chân phải ở sau
bƣớc ra trƣớc, trọng tâm cơ thể từ rơi vào chân sau chuyển dịch sang chân trƣớc.

Đánh cầu cao sâu thuận tay cũng có thể thực hiện với bật nhảy để đánh cầu.
Khi thực hiện tốt động tác chuẩn bị theo đúng các yêu cầu trên, sau đó chân phải
bật nhảy lên cao nhanh chóng quay ngƣời trên không, đồng thời hoàn thành động
tác vung vợt đánh cầu. Động tác đánh cầu đƣợc hoàn thành đúng lúc cầu đang ở độ
cao nhất trên không chuẩn bị rơi xuống thấp.

43