Page 42 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

quá mức. Muốn trở lại vị trí ban đầu, hay di chuyển để đánh cú kế tiếp, hãy đƣa
chân phải về phía sau.

Hình 28 – Di chuyển bƣớc đơn

2.2.5. Di chuyển kép (đa bƣớc)

Kỹ thuật di chuyển đa bƣớc đƣợc áp dụng để đánh nh ng quả cầu cách xa
ngƣời. Di chuyển đa bƣớc là sự di chuyển có sự thay đổi vị trí của hai chân và
thƣờng từ hai bƣớc chân trở lên. Đây là một kỹ thuật rất đa dạng và phong phú.

Hình 29 – Di chuyển đa bƣớc

2.2.6. Di chuyển bƣớc đệm

a) Di chuyển bước đệm sang bên phải
Ngƣời thực hiện hai chân đứng tách nhau, gót chân phải hơi kiễng, thân
ngƣời hơi đổ về phía bên trái, cạnh trong bàn chân trái dùng sức đạp đất, chân phải

đồng thời bƣớc vƣợt 1 bƣớc dài sang bên phải đến vị trí thích hợp để đánh cầu.
Nếu khoảng cách hơi xa với điểm cầu đến thì chân trái lúc đầu có thể bƣớc một
bƣớc đệm nhỏ sang bên phải, tiếp đó mới đạp đất, chân phải đồng thời bƣớc vƣợt
một bƣớc dài đến vị trí đánh cầu.

40