Page 41 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

2.2.2. Di chuyển trƣớc, sau

Di chuyển trƣớc, sau hay còn gọi là thực hiện các bƣớc di chuyển đƣa cơ thể
di chuyển về phía trƣớc hay lùi về phía sau để đánh cầu.

Động tác kỹ thuật:
- Từ tƣ thế cơ bản đổ ngƣời về phía trƣớc đồng thời đạp mạnh chân thuận
bƣớc về trƣớc, sau đó sau đó bƣớc tiếp chân kia, trọng tâm hạ thấp gối khuỵu bƣớc
dài;

- Bƣớc cuối cùng ở gần lƣới sao cho chân thuận ở trên để thực hiện động tác
đánh cầu phía trƣớc;

- Trọng tâm lúc này dồn vào chân trƣớc, sau đó đạp nhanh chân trƣớc theo
hƣớng ngƣợc lại để bƣớc lùi về sau, thân trên ngửa ra và trọng tâm lại đổ về sau ở
tƣ thế cao.

2.2.3. Di chuyển chếch
Di chuyển chếch hay còn gọi là thực hiện các bƣớc di chuyển lên lƣới chếch
bên phải, di chuyển lên lƣới chếch bên trái, di chuyển lùi ra phía sau chếch bên
phải, di chuyển lùi ra phía sau chếch bên trái nhằm đƣa cơ thể di chuyển về phía

trƣớc hay lùi về phía sau để đánh cầu.
2.2.4. Di chuyển đơn bƣớc

Kỹ thuật di chuyển đơn bƣớc là sự di chuyển chỉ một bƣớc chân. Kỹ thuật
này đƣợc sử dụng nhiều trong các trƣờng hợp cầu đối phƣơng đánh sang ở gần
ngƣời.

Nếu ở gần lƣới, ngƣời ta có thể dùng cách di chuyển này vì chỉ cần một
bƣớc là có thể thực hiện cú đánh phải. Hãy hạ thấp ngƣời xuống và vào vị trí sẵn
sàng bằng cách đặt chân phải phái sau chân trái và ngay lúc đó xoay thân mình về
hƣớng ta muốn tới

Dùng chân phải đẩy tới và lao về phía trƣớc, đƣa tay cầm vợt lên cao, vƣơn
về phía quả cầu. Sau đó di chuyển chân trái lại gần chân phải (đây không phải là
một bƣớc chân) nhƣng nó giúp ta tới đƣợc quả cầu mà không cần phải xoài ngƣời
quá mức. Muốn trở lại vị trí ban đầu, hay di chuyển để đánh cú kế tiếp, hãy đƣa
chân phải về phía sau.
Nếu ngƣời tập ở gần lƣới, bạn có thể dùng cách di chuyển này vì chỉ cần một
bƣớc là có thể thực hiện cú đánh trái. Hãy hạ thấp ngƣời xuống và vào vị trí sẵn
sàng bằng cách đặt chân phải phía sau chân trái và ngay lúc đó xoay thân mình về
hƣớng ta muốn tới

Dùng chân phải đƣa tới và lao về phía trƣớc, đƣa tay cầm vợt lên cao, vƣơn
về phía quả cầu. Sau đó di chuyển chân trái lại gần chân phải (đây không phải là
một bƣớc chân) nhƣng nó giúp ta tới đƣợc quả cầu mà không cần phải xoài ngƣời

39