Page 3 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

MỤC LỤC

BÀI MỞ ĐẦU................................................................................................................. 4

1. Vị trí, tính chất môn học ............................................................................. 4

2. Mục tiêu môn học........................................................................................ 4
3. Nội dung chính ............................................................................................ 4
4. Tổ chức dạy học và đánh giá kết quả học tập ............................................. 4

Chƣơng I: GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG ............................................................ 6

Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN ........................................................................................... 6
1. Giới thiệu về thể dục cơ bản ....................................................................... 6

2. Thể dục tay không liên hoàn ....................................................................... 6
2.1. Tác dụng của thể dục tay không liên hoàn ......................................... 6
2.2. Các động tác kỹ thuật ......................................................................... 6

BÀI 2: ĐIỀN KINH ..................................................................................................... 12

1. Chạy cự ly ngắn ........................................................................................ 12
1.1. Tác dụng của chạy cự ly ngắn .......................................................... 12

1.2. Các động tác kỹ thuật ....................................................................... 12
1.3. Một số quy định trong Luật Điền kinh về chạy cự ly ngắn ............. 17
2. Chạy cự ly trung bình ................................................................................ 19

2.1. Tác dụng của chạy cự ly trung bình ................................................. 19
2.2. Các động tác kỹ thuật ....................................................................... 19

2.3. Một số quy định trong Luật Điền kinh về chạy cự ly trung bình .... 20
Chƣơng II: CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC THỂ THAO TỰ CHỌN ............................. 23

Chuyên đề : M N BƠI LỘI ..................................................................................... 23

1. Tác dụng của môn bơi lội .......................................................................... 23
2. Các động tác kỹ thuật ................................................................................ 23
2.1. Làm quen với nƣớc, phƣơng pháp thở nƣớc và thả nổi ................... 23

2.2. Động tác chân và tay ........................................................................ 24
2.3. Phối hợp tay - chân .......................................................................... 30

2.4. Phối hợp tay - chân - thở .................................................................. 30
3. Một số quy định của Luật bơi ................................................................... 31
Chuyên đề 2: MÔN CẦU LÔNG ............................................................................... 34

1. Tác dụng của môn Cầu lông ...................................................................... 34

2.1. Tƣ thế cơ bản và cách cầm vợt ........................................................ 34
2.2. Các bƣớc di chuyển, bƣớc đơn, kép, đệm ........................................ 36
2.3. Kỹ thuật đánh cầu phải, trái cao tay ................................................. 42

1