Page 19 - Giáo trình Giáo thể chất - Trình độ trung cấp

Tùy khả năng ngƣời chạy, khi cách đích khoảng 15 - 20m cần chuyển từ
chạy gi a quãng sang rút về đích. Tập trung hết sức lực để tăng tốc độ, chủ yếu là
tăng tần số bƣớc. Cố tăng độ ngả ngƣời về trƣớc để tận dụng hiệu quả đạp sau.
Ngƣời chạy hoàn thành cự li 100m khi có một bộ phận thân trên (trừ đầu, tay)
chạm vào mặt phẳng thẳng đứng, chứa vạch đích và dây đích. Bởi vậy, ở bƣớc
chạy cuối cùng, ngƣời chạy phải chủ động gập thân về trƣớc để chạm ngực vào
dây đích (hoặc mặt phẳng đích) - cách đánh đích bằng ngực. Cũng có thể kết hợp
vừa gập thân về trƣớc vừa xoay để một vai chạm đích - cách đánh đích bằng vai.
Không “nhảy” về đích vì sẽ chậm - sau khi nhảy lên, cơ thể chuyển động (bay trên
không) chỉ theo quán tính, nên tốc độ chậm dần đều.

Sau khi về đích, nếu dừng đột ngột dễ bị “sốc trọng lực”, có thể gây ngất.
Do vậy, cần phải chạy tiếp vài bƣớc và chạy nhẹ nhàng theo quán tính, chú ý gi
thăng bằng để không ngã và không va chạm với ngƣời cùng về đích. Thực ra động
tác đánh đích chỉ có ý nghĩa khi cần phân thứ hạng gi a nh ng ngƣời có cùng
thành tích. Bình thƣờng chỉ là chạy qua đích để kết thúc cự li. Tuy nhiên, kỹ thuật
chạm đích tốt giúp vận động viên chạm dây đích sớm hơn khi có hai hay nhiều đối
thủ ngang nhau muốn tranh thứ hạng. Nếu không quen hoặc kỹ thuật chƣa thuần
thục thì nên chạy qua đích với tốc độ hết sức còn lại mà không nên nghĩ tới việc
thực hiện kỹ thuật đánh đích.

Hình 8 - Hình Giai đoạn về đích

.3. Một số quy định trong Luật Điền kinh về chạy cự ly ngắn

(Quyết định số 224/QĐ-UBTDTT ngày 01 tháng 03 năm 2000 của Bộ
trưởng- Chủ nhiệm ủy ban thể dục thể thao về việc ban hành Luật điền kinh)

.3. . Xuất phát
- Xuất phát và về đích của một cuộc thi phải đƣợc biểu thị bằng một vạch
trắng rộng 5cm. Cự ly của cuộc thi phải đƣợc đo từ mép của vạch xuất phát phía xa
đích tới mép của vạch đích phía gần tới xuất phát.

- Trong tất cả các cuộc thi không chạy theo ô riêng, vạch xuất phát phải có
hình vòng cung để cho tất cả các vận động viên khi xuất phát cách đích cùng một
cự ly.

17