Page 43 - Giao trinh dien tu Truong CD GTVT Trung uong I
P. 43
+ Đặt đầu giũa lên giữa phôi.
+ Xoay người sang phải.
+ Chân trái bước sang một bước.
+ Đặt tay trái lên đầu giũa.
+ Giữ đầu giũa và ấn xuống một lực từ gốc của ngón cái.
+ Di chuyển trọng tâm về phía trước.
+ Giữ khuỷu tay phải chạm vào cạnh sườn.
+ Điều chỉnh tư thế đứng sao cho khuỷu tay, giũa và ngón cái cùng
nằm trên một đường thẳng.
- Đẩy giũa.
Hình 4.6. Tư thế đẩy giũa
+ Mắt luôn nhìn vào phôi.
+ đầu gối trái hơi co trong khi di chuyển trọng tâm về phía trước,
dùng khuỷu tay phải từ cạnh sườn đẩy giũa về phía trước trên mặt phẳng
bằm ngang.
+ Sử dụng trọng lượng của cơ thể như hình vẽ.
+ Sử dụng toàn bộ chiều dài của giũa.
- Kéo giũa về.
Hình 4.7. Sơ đồ kéo giũa về
42
